من منا لا يبحث على الرشاقة و الجسم الجميل سواء رجالاً أو نساء
إليكم الطريقة المثالية لإنقاص الوزن
وفي أسبوع واحد((7 كيلوا جرام))
@ نصائح هامه قبل البدء بهذا البرنامج:
@ عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص أن يكون خالي من الأمراض
@ يجب استشارة الطبيب
@ يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول المحدد أدناه
@ عدم تناول أشياء لم توضع بالجدول
@ من المفضل أن يبدأ الشخص البرنامج من يوم الأحد حتى يستمتع بيوم الخميس
والجمعة من حيث نوعية الأكل في تلك اليومين
@ عدم تناول السكر والشاي وأيضا العسل خلال هذا البرنامج
@ لا يؤكل الموز إلا باليوم المخصص لذالك وكذالك النشويات
وخاصة البطاطا والخبز
@@الميزان@@
من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر من ثم تسجل
الوزن المفقود ليكون هذا حافز لك على الاستمرار في هذا البرنامج
*^*اليوم الأول: (يوم الفواكه)
تأكل جميع أنواع الفواكه فقط لا تأكل خضار مطلقا في الثلاث
وجبات ويقصد بالفواكه (التفاح-البرتقال-كمثرى-طماطم-يوسف أفندي)
*^*اليوم الثاني: (يوم الخضار)
تأكل خضار فقط (فاصوليا-باذنجان-جزر-بقدونس-باميا-
بازل-جرجير-كوسة-خس-كرنب) على أن يأكل طازجاً أو
بالطهي مع ماجي دون زيت
الإفطار: 3 خيارات 2 جزر خس
الغذاء: طبق مشكل من الخضار (مسلوق مع ماجي)
العشاء: طبق سلطه خضراء
@@ملحوظة@@
قد تبدو عليك أعراض التعب في اليوم الثاني ولكن يجب أن
تتحلى بالصبر
*^*اليوم الثالث: (يوم خليط الفواكه & الخضار )
الإفطار:تأكل فواكه
الغذاء:طبق خضار بدون لحم
العشاء: سلطه خضراء او طبق فواكه
*^*اليوم الرابع: (يوم الموز )
الإفطار:2 موز –كاس حليب قليل الدسم
الغذاء: 3 موز -2 كأس حليب قليل الدسم
العشاء: 3 موز _2 كأس حليب قليل الدسم
@@ملاحظه@@
إذا شعرت بالظمأ يمكن أن تأكل 1 كوب زبادي قليل الدسم
*^*اليوم الخامس والسادس
أيام التعويض من الحرمان)
الإفطار: 2بيض مسلوق – كأس عصير برتقال أو جريب فروت (100%) صافي
الغذاء: لحم مشوي أو دجاج أو سمك (بطريقة الفرن أو الشواية)
العشاء: طبق سلطه خضراء أو طبق سلطة فواكه
@ عند نهاية البرنامج الذي مدته أسبوع سوف تفقد 7 كيلوا جرام في الأسبوع الأول
@ وإذا رغبت في إنقاص أكثر من 7 كيلوا جرام فلابد أن تأخذ استراحة ثلاث أيام
@ تستطيع أن تأكل خلالهما خضار & فواكه & بيض مسلوق حسب شهيتك دون أن تأكل
الخبز والسكر والموز
@ ثم تبدأ البرنامج مره ثانيه
تحياتي
